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Área de Formação
090 - Desenvolvimento pessoal
Forma de Organização
Presencial
Destinatários
Colaboradores de empresas
Num mundo profissional exigente, saber lidar com o stress é essencial para o bem-estar e a produtividade.
Este curso ensina estratégias práticas para gerir a pressão do dia a dia, desenvolver resiliência emocional e manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, promovendo um desempenho sustentável e saudável.
Dotar os participantes de conhecimentos e competências que lhes permitam reconhecer as causas do stress e as respetivas consequências no indivíduo e restante comunidade que o rodeia (familiar, profissional, social) e identificar ferramentas que permitem a gestão e o controlo de situações de stress de modo a evitar situações de burnout, bem como identificar ferramentas que permitem fortalecer o nível de resiliência individual.
No final da formação, os formandos deverão ser capazes de:
– Definir os conceitos de stress e resiliência;
– Identificar as principais causas do stress;
– Identificar os impactos no indivíduo e na comunidade (familiar, profissional, social);
– Reconhecer sinais de alerta de stress;
– Explicar a relação entre stress e burnout;
– Aplicar técnicas de respiração e relaxamento;
– Gerir o tempo e prioridades;
– Explicar como criar um ambiente equilibrado;
– Reconhecer e gerir emoções;
– Explicar como construir resiliência emocional;
– Aplicar estratégias para lidar com situações desafiadoras;
– Realizar uma comunicação assertiva;
– Desenvolver trabalho em equipa;
– Coordenar e envolver equipas.
MÓDULO 1 – Introdução ao Stress e à Resiliência
– Definição de stress e resiliência
– Principais causas do stress
– Impactos no indivíduo e na comunidade (familiar, profissional, social)
MÓDULO 2 – Consequências do Stress e Identificação de Sinais
– Sinais de alerta de stress
– Relação entre stress e burnout
MÓDULO 3 – Ferramentas para Gestão do Stress
– Técnicas de respiração e relaxamento
– Gestão de tempo e prioridades
– Criação de um ambiente equilibrado
MÓDULO 4 – Inteligência Emocional e Resiliência
– Reconhecer e gerir emoções
– Construção de resiliência emocional
– Estratégias para lidar com situações desafiadoras
MÓDULO 5 – Orientação para a Colaboração e Participação
– Comunicação assertiva
– Trabalho em equipa
– Coordenação e envolvimento de equipas
A Pleasant Particle é uma entidade formadora certificada pela DGERT.
Assim, os formandos que concluam este curso de formação com sucesso, terão acesso a um Certificado de Formação Profissional emitido através do SIGO.
Equipa Pedagógica
Manuela Teixeira
Gestora de Formação e Coordenadora Pedagógica da Pleasant Particle
Catarina Maia
Formadora Certificada, licenciada em Direito, pós-graduada em Sistemas Alimentares Sustentáveis e a frequentar Mestrado em Ciências do Consumo Alimentar
